Z Kuşağı ve Omurga Sağlığı: Ekranların Tehlikesi

Biruni Üniversite Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü'nden Doç. Dr. Özcan Kaya'nın açıklamalarına göre, Z kuşağının uzun süreli bilgisayar ve cep telefonu kullanımı, omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Gençlerde yaygınlaşan bu durum, eskiden "yaşlılık hastalığı" olarak kabul edilen omurga sorunlarının giderek daha erken yaşlarda ortaya çıkmasına neden oluyor. Doç. Dr. Kaya, özellikle boyun bölgesinde ciddi eğilmeler ve başın tabanında "dış oksipital çıkıntı (EOP)" adı verilen kemik büyümeleri gibi sorunların altını çizdi. Bu durumun, uzun saatler boyunca kötü bir postür ile ekran karşısında kalmanın bir sonucu olduğunu vurguladı. Ayrıca, hareketsiz yaşam tarzının skolyoz gibi omurga eğrilikleri riskini artırdığını da belirtti. Düzenli spor yapmamanın ve doğru oturma pozisyonlarına dikkat etmenin eksikliği, bu sorunun daha da kötüleşmesine katkıda bulunuyor. Ailelerin çocuklarının ekran kullanımını sınırlamaları ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmelerini desteklemeleri büyük önem taşıyor.

Uzun Süre Ekran Kullanımının Omurgaya Etkisi

Doç. Dr. Özcan Kaya, uzun süreli bilgisayar ve cep telefonu kullanımının omurgada deformasyona yol açtığını ve gençlerin duruş bozuklukları ile omurga eğrilikleri yaşamasına neden olduğunu belirtti. Gençlerin, ekran kullanımını sınırlandırmaları ve fiziksel aktivitelerini artırmaları omurga sağlığını korumak için şart. Doğru oturma pozisyonu, düzenli egzersiz ve ara vererek çalışmanın önemi vurgulanıyor. Özellikle okul ve evde uzun süreli oturma durumlarında doğru postürün korunması hayati önem taşımaktadır. Bu durumun önüne geçmek için gençlerin düzenli olarak egzersiz yapmaları ve doğru postür alışkanlıkları edinmeleri gerekiyor. Ailelerin bu konuda bilinçlendirilmesi ve çocuklarını desteklemeleri de büyük önem taşıyor.

Omurga Sağlığını Koruma Yolları

Spor yapmak, kas ve eklem sağlığını desteklerken omurganın sağlıklı bir şekilde hizalanmasına yardımcı olarak duruşu düzeltiyor. Bilgisayar veya telefon kullanırken sık sık ara vermeli, omurganızı doğru şekilde hizalamanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekiyor. Doç. Dr. Kaya, toplumda omurga sağlığına ilişkin farkındalık oluşturulması ve fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi gerektiğini ifade etti. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, dengeli beslenmek ve yeterli uyku almak da omurga sağlığının korunması için önemli faktörler arasında yer alıyor. Bunlara ek olarak, ergonomik çalışma alanları oluşturmak ve doğru çalışma alışkanlıkları edinmek de omurga sağlığını korumada etkili olacaktır. Bu konuda uzmanlardan destek almak ve düzenli kontroller yaptırmak da oldukça önemli bir adım olarak öne çıkıyor.